如何透過8週的時間，讓自己改變體態，即使人在家裡 不用嚴格控管飲食，你也能達成
影響一個人不復胖的關鍵其實不在於你做了多少運動
做了多麼嚴格的飲食控制，而是在於你的身體組成
『身體組成』
決定了你的復胖率，而這也是很重要的觀測點
『別在乎你的熱量，要關注熱量的架構』
太關注自己的卡路里往往會讓你綁住，而我認為最好的方式
不是限制熱量，而是熱量的架構，好的熱量組成會讓你在減脂的過程更有效率更有活力，這一點是非常重要的，好的巨量營養素 是你改變的重點之一
『執行 增肌的運動』
我們大部分花了很多能量在做分解性的運動，長時間下來對於幫助肌肉合成是沒有益處，反而要多做代謝壓力高的運動，這樣可以提升你的增肌效果，增加燃脂速度
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